Die 5 besten Hoka-Schuhe gegen Plantarfasziitis, Doktor

Schuhe zu kaufen, wenn man an Plantarfasziitis leidet, ist keine leichte Aufgabe und kein Wortspiel. Alle stechenden, stechenden Schmerzen in der Ferse und Schwellungen im gesamten Fuß erfordern Turnschuhe, die die Symptome nicht noch verschlimmern, insbesondere bei Aktivitäten, die eine stärkere Belastung für den Fuß und die Gelenke darstellen, wie etwa Gehen, Laufen und Wandern. Stattdessen können Turnschuhe mit einer dicken, gepolsterten Zwischensohle, die Stöße absorbiert, einer integrierten Fußgewölbeunterstützung und einer „Rocker“-Form helfen, diese Symptome zu lindern. Glücklicherweise hat Hoka – die beliebte, von der American Podiatric Medical Association zugelassene Schuhmarke – genau das Richtige. Nachfolgend finden Sie die besten Hoka-Schuhe gegen Plantarfasziitis, alle von Podologen zugelassen.

„Bei einer Plantarfasziitis oder Fasziose reißt und vernarbt ein Gewebeband im Fußgewölbe“, sagt Nelya Lobkova, DPM, Podologin bei Step Up Footcare in New York City. „Am Ansatz der Plantarfaszie am Fersenbein beginnt es zu reißen.“ Mit anderen Worten ... autsch. Laut Dr. Lobkova gehören zu den Symptomen einer Plantarfasziitis Schmerzen in den Fersen (die beim Gehen oder Stehen nach einer Ruhephase auftreten können), leichte Schwellungen und Rötungen. „Ein chronischer Riss der Plantarfaszie führt zu einer Ansammlung abnormaler oder vernarbter Faszien oder Sehnen, die anhaltende Schmerzen und Beschwerden verursachen können“, sagt sie.

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„Viele Dinge können dazu führen, dass sich das Band entzündet“, fügt der staatlich geprüfte Podologe und Chirurg David J. Liss, DPM, von der Airport Podiatry Group in Los Angeles hinzu. Die Hauptverursacher einer Plantarfasziitis sind verspannte Wadenmuskeln, ein sehr niedriges oder hohes Fußgewölbe, eine Zunahme oder Änderung der Aktivitäten und eine schlechte Schuhwahl. Liss sagt, Sie sollten Schuhe meiden, die „zu flach und flexibel sind und dem Fuß keinen ausreichenden Halt bieten“.

Es gibt einige vom Arzt empfohlene Methoden zur Behandlung der Schmerzen, die mit einer Plantarfasziitis einhergehen.

„Der beste Weg, eine Plantarfasziitis zu lindern, ist Dehnen, Dehnen, Dehnen“, sagt Lobkova. Anne Sharkey, DPM, Podologin am North Austin Foot & Ankle Institute, stimmt dem zu und empfiehlt, täglich Wadenmuskeldehnungen durchzuführen, um eine Überlastung der Muskeln zu vermeiden, die das Fersenbein mit der Plantarfaszie verbinden.

Obwohl einige Podologen empfehlen, barfuß zu gehen oder Barfußsandalen zu tragen, damit sich die Fußmuskulatur frei und natürlich bewegen kann, sollten Menschen mit Plantarfasziitis unterstützende Schuhe tragen. Dr. Sharkey sagt, dass Barfußlaufen zu Schmerzen bei Plantarfasziitis führen kann und dass man längere Zeiträume, in denen man barfuß läuft, vermeiden sollte, insbesondere auf harten Oberflächen.

Eine Möglichkeit, die Schmerzen und den Druck in der Ferse zu lindern, ist Eisrollen. „Ein Eisroller kann unter dem Fuß verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu dehnen und zu lindern“, sagt Podologin Marion Yau, auch bekannt als Miss Foot Fixer. Sie haben keinen Eisroller zur Hand? Mach dir keine Sorgen. „Eine Flasche Wasser kann man einfrieren und in einen Eisroller verwandeln“, empfiehlt sie.

Achten Sie unbedingt auf Ihre Fußbögen, insbesondere wenn Sie Senkbögen oder hohe Fußbögen haben. „Tragen Sie beim Gehen Schuhe mit gepolsterten Fußgewölbestützen und gepolsterten Sohlen, um Halt und Stoßdämpfung zu bieten“, sagt Yau.

Das Tragen von High Heels kann – Herrgott! – zu mehr als nur einem Abend mit eingeklemmten Zehen und schmerzenden Fußsohlen führen. Wenn Sie eine Plantarfasziitis wirklich vermeiden möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, die himmelhohen Stilettos zugunsten bequemerer flacher Schuhe aufzugeben. „Das ständige Tragen von High Heels kann die von Natur aus straffen Waden verschlimmern“, sagt Dr. Liss.

Die richtige Unterstützung ist der Schlüssel zur Bewältigung und Bekämpfung von Plantarfasziitis-Schüben. Wenn Sie nach den besten Schuhen gegen Plantarfasziitis suchen, vermeiden Sie Schuhe mit flachen Sohlen ohne Fußgewölbeunterstützung oder Polsterung – „denken Sie an dünne, billige Flip-Flops und Ballerinas“, sagt Dr. Sharkey. Darüber hinaus empfiehlt Dr. Sharkey, auf flexible Freizeit-Tennisschuhe ohne Halt zu verzichten und stattdessen – Sie haben es erraten – Modelle mit mehr Halt zu bevorzugen, da erstere „die Plantarfaszie übermäßig dehnen und belasten, was die Schmerzen verschlimmert“.

Da es so viele Sneaker auf dem Markt gibt, ist es wichtig, bei einer vertrauenswürdigen Quelle einzukaufen. „Wählen Sie ein Schuhunternehmen, das sich auf Produktentwicklung, wissenschaftliche Tests und die richtige Schuhkonstruktion konzentriert“, empfiehlt Dr. Liss.

Befolgen Sie von dort aus die folgenden Tipps von Dr. Sharkey:

Hoka ist eine Schuhmarke, die sich der Förderung guter Fußmechanik und Gesundheit verschrieben hat, daher sind ihre Modelle ein guter Ausgangspunkt. Dies ist auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, darunter die Marshmallow-artige Dämpfung, Stabilität und eine wippenartige Unterseite, die Sie beim Gehen und Laufen vorantreibt. „Hoka-Schuhe sind mit zusätzlicher Dämpfung, einer breiten Zwischensohle und einem geringen Gefälle von der Ferse bis zu den Zehen ausgestattet und eignen sich ideal für Menschen, die an Plantarfasziitis leiden“, sagt Yau.

Nachfolgend finden Sie die sechs besten Hoka-Schuhe gegen Plantarfasziitis, die Ihre Fersen glücklich und gesund halten.

Verfügbare Größen:5-12, in halben Größen und zwei Breiten

Laut Dr. Sharkey ist der Hoka Arahi 6 ein Muss für zusätzliche Stabilität im gesamten Fuß. „Es ist mein am meisten empfohlener Schuh für Menschen mit Plattfüßen oder Überpronation“, sagt sie. Dr. Liss stimmt dem zu und sagt, es sei „eine großartige Option für Menschen, die maximale Stabilität benötigen, um ein übermäßiges Einwärtsrollen des Knöchels zu verhindern.“ Zusätzlich zu seinem stabilisierenden Rahmen ist der Arahi 6 für seine Kombination aus Dämpfung, leichtem Design und Mesh-Obermaterial mit atmungsaktiven Zonen beliebt.

Gewicht:7,6 UnzenGefälle von der Ferse bis zur Spitze:5mm

Farben:11

Vorteile:

Nachteile:

Verfügbare Größen:6-11, in halben Größen und zwei Breiten

Laut Dr. Liss ist der Bondi 8 eine großartige Wahl für „Alltagskleidung, Wanderer oder Läufer, die ein gepolsterteres, federnderes Tragegefühl bevorzugen“. Er empfiehlt diesen Stil auch seinen älteren Patienten, da er für mehr Polsterung sorgt. „Mit zunehmendem Alter verlieren wir tendenziell etwas von der Fettpolsterung an der Unterseite unseres Fußes, und härtere Oberflächen können Schmerzen verursachen“, sagt er. Mit einem hinteren Crash-Pad, das ein ausgewogenes Laufgefühl vom Fersenauftritt bis zum Vorfußübergang bietet, ist dieser Hoka-Sneaker eine ideale Option (und eine stilvollere Alternative zu einigen anderen orthopädischen Schuhen auf dem Markt).

Gewicht:8,9 UnzenGefälle von der Ferse bis zur Spitze:4mm

Farben:20

Vorteile:

Nachteile:

Ursprünglich 170 $, im Angebot für 136 $

Verfügbare Größen:5-12, in halben Größen und zwei Breiten

Dr. Lobkova liebt den Gaviota wegen seiner Dämpfung. „Tolle Dämpfung für die Betonstraßen von NYC, besonders für Distanzwanderungen“, sagt sie. Er verfügt über die J-Frame™-verstärkte Unterstützung der Marke, einen weichen Kragen und eine weiche Zunge und bietet erstklassige Stabilität. Wenn Sie also nach den besten Schuhen gegen Plantarfasziitis suchen, ist dieser Hoka-Sneaker eine gute Wahl.

Gewicht:9,3 UnzenGefälle von der Ferse bis zur Spitze:5mm

Farben:6

Vorteile:

Nachteile:

Größen:5-12, in halben Größen und zwei Breiten

Einer von Dr. Liss‘ Lieblings-Hoka-Schuhen gegen Plantarfasziitis ist der Clifton 9, der seiner Meinung nach eine der abgerundeteren und neutraleren Optionen der Marke ist. „Es ist etwas leichter als die anderen, aber dennoch recht stützend“, sagt er. Er empfiehlt diesen Stil insbesondere für jüngere Sportler, die keine Plattfüße haben und nicht so viel Polsterung benötigen.

Gewicht:7,3 UnzenGefälle von der Ferse bis zur Spitze:5mm

Farben:14

Vorteile:

Nachteile:

Verfügbare Größen:5-16

Wenn Sie an einer Plantarfasziitis leiden oder diese ganz vermeiden möchten, ist Barfußlaufen, insbesondere auf harten Oberflächen, ein Tabu. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, während der Ausfallzeit zu Hause Erholungssandalen und -rutschen zu tragen. „Ich empfehle, das Barfußlaufen zu vermeiden und im Haus Erholungssandalen zu tragen – anstelle von Hausschuhen, die oft keinen Halt bieten“, sagt Dr. Sharkey. Sie liebt den Ora Recovery Slide 3 von Hoka, der über vier Luftstromkanäle für Atmungsaktivität, eine breite, stabile Basis und ein umweltfreundliches Zuckerrohr-Fußbett verfügt.

Gewicht:7,8 UnzenGefälle von der Ferse bis zur Spitze:6mm

Farben:23

Vorteile:

Nachteile: